Trong những năm gần đây, đã có một cuộc cách mạng thực sự về thái độ đối với thể thao. Không chỉ người trẻ mà cả những người lớn tuổi cũng cố gắng lấy lại vóc dáng. Và nó đúng! Nếu bạn giữ được thân hình cân đối thì sức khỏe tốt sẽ là người bạn đồng hành thường xuyên của bạn. Đây chính là lý do vì sao quyết định đi tập gym sau tuổi 50 là điều bắt buộc đối với những phụ nữ quan tâm đến sức khỏe của mình. Bạn đã sẵn sàng tập gym chưa? Để cảm thấy thoải mái và trông không lố bịch, điều quan trọng là phải chọn đúng thiết bị. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì bạn cần.
Chọn quần áo gì
Điều kiện chính áp dụng cho việc lựa chọn đồng phục thể thao là sự thuận tiện. Bạn nên cảm thấy thoải mái và việc bạn mặc trang phục thể thao cũng rất quan trọng.
Yêu cầu về quần áo
- Bạn không nên chọn áo phông và áo len quá rộng hay quần ống rộng.
- Những mẫu máy giảm béo khó di chuyển cũng không phù hợp.
- Quần áo phải vừa vặn với cơ thể, không hạn chế.
- Thậm chí còn không có gì đáng nói khi nó không khiến bạn xấu hổ về ngoại hình của mình hoặc khiến người khác cảm thấy khó xử.
Quan trọng! Lựa chọn tốt nhất cho các lớp học: áo phông và quần legging (hoặc capris).
Vật liệu
Cần phải vạch trần quan niệm sai lầm về việc chỉ sử dụng vật liệu tự nhiên. 100% cotton trong phòng tập sẽ biến từ một trợ thủ đắc lực thành kẻ hành hạ. Thực tế là những thứ như vậy rất nhanh bị ướt do mồ hôi. Kết quả là, chúng trở nên nặng hơn và cuối cùng có thể bắt đầu gây khó chịu. Tất cả điều này không những không mang tính thẩm mỹ mà còn có hại.
Quan trọng! Các loại vải tốt nhất cho thể thao là polyester, polyamide và lycra.
Chúng không có khả năng thấm mồ hôi mà ngược lại, đưa mồ hôi lên bề mặt để bay hơi. Ngoài ra, bằng cách này làn da có thể “thở”, điều này cực kỳ quan trọng.
Phong cách và màu sắc
Tất nhiên, mọi người đều xác định khía cạnh thẩm mỹ của vấn đề một cách độc lập. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không cần phải chọn những màu sắc tươi sáng, lòe loẹt hay những hình in lạ mắt. Và cũng có đường viền cổ quá hở hoặc quần short rất ngắn. Nói một cách nhẹ nhàng thì nó sẽ có vẻ buồn cười. Hãy tôn trọng tuổi tác và địa vị của bạn.
Quan trọng! Phụ nữ trên 50 tuổi nên tránh mặc quần áo quá tối màu. Nếu không, bạn sẽ chỉ làm nổi bật các nếp nhăn, làn da nhợt nhạt và những khuyết điểm khác.
Giày đi học
Trong mọi trường hợp, bạn không nên tập thể dục với dép xỏ ngón, giày thể thao, giày da đanh, bốt hoặc các loại giày thông thường khác. Chỉ có giày thể thao mới phù hợp với thể thao.
Yêu cầu về giày
- Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn thoải mái nhất có thể.
- Ưu tiên những mẫu nhẹ, tốt nhất là có lưới.
- Kiểm tra khu vực gót chân là tốt. Cần có một độ cao nhỏ, ổn định để có thể bảo vệ bàn chân của bạn.
- Không kém phần chú ý đến sức mạnh và tính linh hoạt của đế. Hãy thử bài kiểm tra sau.Đặt ngón chân của bạn trên sàn và uốn cong bàn chân của bạn. Chiếc giày bên phải sẽ uốn cong chính xác ở cùng vị trí với bàn chân của bạn.
Giày thể thao được lựa chọn tốt sẽ giúp bạn tránh khỏi những chấn thương, bong gân và trật khớp có thể xảy ra.
Phụ kiện bổ sung
Sau khi đã cân nhắc và chuẩn bị đầy đủ về diện mạo, đã đến lúc nghĩ đến những món đồ đi kèm mà bạn không thể thiếu trong phòng.
- Một chiếc túi thoải mái và rộng rãi có thể đựng vừa quần áo, giày dép và tất cả những thứ nhỏ nhặt quan trọng.
- Chai nước. Bạn có thể mua một hộp đựng đặc biệt để sử dụng lại. Điều chính cần nhớ là trong quá trình tập luyện, một người uống trung bình 0,5 lít chất lỏng. Điều này là cần thiết để bổ sung cân bằng nước cho cơ thể.
- Khăn tắm (lớn để tắm và nhỏ để lau mồ hôi) và các sản phẩm vệ sinh.
- Đối với những người có mái tóc dài thì cần phải buộc dây thun. Nếu lỏng lẻo, chúng sẽ chỉ gây cản trở, và sau một vài bài tập, chúng cũng trông sẽ luộm thuộm.
- Vòng đeo tay tập thể dục. Thiết bị này sẽ giúp bạn theo dõi tình trạng thể chất của mình. Với sự trợ giúp của nó, bạn sẽ luôn biết huyết áp hoặc mạch của mình có bình thường hay không.
Có lẽ bây giờ bạn đã trang bị đầy đủ cho một chuyến đi tập thể dục. Lớp học thành công!
0
