Chạy đi kèm với tải trọng tim mạch và tải trọng tác động theo chiều dọc, vì vậy môn thể thao này đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc. Điều này áp dụng cho thiết bị, chính xác hơn là giày.
Những đôi giày chạy bộ lý tưởng là những đôi giày mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái.. Khi chạy bộ sẽ có cảm giác bay bổng và không có cảm giác nặng nề.
Nếu chọn giày không đúng cách, có thể xảy ra đau ở chân, cột sống và thậm chí là chấn thương.
Giày chạy bộ tốt là gì?
Có những thông số nhất định để chọn giày. Thoạt nhìn, có vẻ như có rất nhiều người trong số họ. Tuy nhiên, những người đã có kinh nghiệm chạy bộ với những đôi giày chạy bộ kém chất lượng có lẽ đều biết tầm quan trọng của tất cả các yêu cầu. Để ngăn chặn những rắc rối như vậy, bạn nên làm quen với các sắc thái lựa chọn khác nhau trước khi mua.
Những vật liệu cao cấp hơn
Ở các mẫu mùa hè, chất liệu phía trên là lưới, ở các mẫu mùa đông – sự kết hợp giữa da và dệt.
Quan trọng! Các thành phần da nên có mặt với số lượng tối thiểu vì sự chiếm ưu thế của chúng có thể gây hại cho vi tuần hoàn.
Các chi tiết bằng da vẫn giữ nguyên hình dạng, trong khi các chi tiết dệt mang lại khả năng thông gió và hấp thụ.
Duy Nhất
Trong đế điều chính là khả năng chống mài mòn. Nhìn bề ngoài, chất liệu này giống với cao su ô tô, bạn có thể tìm thấy nhiều mẫu có loại đế này.
Tuy nhiên, nó phù hợp với nhựa đường.
Nếu bạn phải chạy trên bề mặt ẩm ướt hoặc có tuyết, cái gọi là SUV sẽ phù hợp. Chúng có vấu cao su ở đế ngoài mang lại lực kéo tuyệt vời trên mọi bề mặt.
đế
Đế trong có phần hỗ trợ mu bàn chân để nâng đỡ vòm bàn chân được coi là lý tưởng. Để thuận tiện, bạn có thể chọn lót chỉnh hình sau. Tuy nhiên, trong trường hợp này, bạn cần đảm bảo rằng giày của các thương hiệu nổi tiếng có đế rời. Trong mọi trường hợp, việc sử dụng đế lót có thể tháo rời mang lại nhiều lợi ích; nếu cần, bạn chỉ cần tháo chúng ra và lau khô.
viền
Tuyệt vời nếu Cách bố trí dây buộc trên mẫu chạy không đối xứng và nằm ở phía trong bàn chân.
Các vòng viền không được kết nối cứng nhắc bằng một dải. Nếu có thể mang lại sự tự do và tính di động nhất định trong các vòng, việc kéo giày sneaker vào chân sẽ dễ dàng hơn.
Điều này phụ thuộc nhiều hơn vào sự lựa chọn của mỗi cá nhân và không phải là một tiêu chí mua hàng khắt khe.
Khấu hao
Đệm trong khi chạy có lẽ là một trong những yếu tố quan trọng nhất đảm bảo sự thoải mái. Nếu không có khả năng hấp thụ sốc tốt thì chân bạn sẽ bị đau và sau đó là lưng của bạn. Chạy như thế này sẽ chỉ mang lại sự thất vọng.
Đó là lý do tại sao các nhà sản xuất tốt nhất sử dụng vật liệu chống sốc tiên tiến.Trong số các công nghệ phổ biến nhất là chất tạo bọt và các loại gel khác nhau. Thương hiệu Mizuno có khả năng giảm xóc dưới dạng tấm nhựa có hình dáng đặc biệt.
Đệm đặc biệt quan trọng đối với bàn chân nghiêng quá mức. Nếu không đúng như vậy thì không chỉ chạy mà cả đi bộ nhanh cũng sẽ kèm theo cảm giác đau đớn.
Quan trọng! Trọng lượng của vận động viên càng lớn thì mức độ hấp thụ sốc cần thiết càng lớn.
Rốt cuộc, bạn cần giảm lực tác động thậm chí còn lớn hơn so với trọng lượng thấp hoặc trung bình.
Chất lượng sản phẩm
Giày thể thao cần độ cứng nhưng chỉ ở vùng gót chân. Đồng thời, phần tử cứng nhắc như vậy không được ấn hoặc chà xát. Nếu khung cứng thì mô hình giữ được hình dạng tốt hơn và bền hơn.
Khi mua, bạn nên kiểm tra kỹ đôi giày thể thao mình thích, đặc biệt là ở phần tiếp giáp giữa thân trên và đế. Giày thể thao chất lượng cao không được khâu. Các bộ phận được dán lại với nhau. Không được có dấu vết keo ở phần tiếp giáp trên và dưới.
Cân nặng
Giày thể thao càng nhẹ thì càng thoải mái khi chạy trong đó.. Có một tiêu chuẩn để chọn giày chạy bộ dựa trên trọng lượng của chúng.
- Mẫu dành cho nữ nên nặng không quá 200 g.
- Đồ nam - tối đa 250 g mỗi món.
Thực tế là với trọng lượng lớn hơn, tải trọng lên đầu gối và mắt cá chân sẽ tăng lên, dẫn đến chấn thương.
Quan trọng! Cần nhớ rằng để chạy bộ hàng ngày, việc mua các mẫu chạy marathon chẳng ích gì.
Không còn nghi ngờ gì nữa, chúng nhẹ nhất nhưng độ bền bị giảm vì chỉ được mua cho một cuộc chạy marathon.
Cách chọn giày thể thao cho nam và nữ
Thoạt nhìn, có vẻ như giày chạy bộ của nữ và nam chỉ khác nhau về thiết kế và cách phối màu. Tuy nhiên, bản thân thiết kế của sản phẩm có hơi khác một chút.
Chúng tôi trình bày các tính năng đặc biệt của các mô hình.
- Giày thể thao nữ được phân biệt bởi tỷ lệ của chúng. Suy cho cùng, vòng 3 của phụ nữ hẹp hơn và thu nhỏ hơn.
- Do cân nặng của phụ nữ thấp hơn, đệm giày của họ mềm hơnhơn nam giới.
- Chiều cao gót cao hơn nhiều so với mẫu giày nam. Điều này được thiết kế để giảm khả năng chấn thương gân Achilles.
Tùy chọn lựa chọn quan trọng
Có những thông số lựa chọn không còn phụ thuộc trực tiếp vào giày thể thao mà dựa nhiều hơn vào các yếu tố bên ngoài. Trong những điều kiện khác nhau, tốt hơn nên chọn những đôi giày thể thao khác nhau. Suy cho cùng, ngay cả việc chạy bộ vào mùa hè và mùa đông cũng có một số khác biệt. Tất cả điều này là quan trọng để tính đến.
Đặc điểm của đào tạo
Bạn có thể chọn giày thể thao với cường độ khác nhau nếu bạn phải chạy bộ hàng ngày.
Chạy bộ có thể là khoảng cách dài hoặc ngắn. Có một quy tắc đơn giản để được hướng dẫn. Trọng lượng của vận động viên càng lớn, thời gian chạy càng dài và tình trạng của các cơ và dây chằng càng tệ thì càng cần đến lớp đệm và hỗ trợ chất lượng hơn.
Điều đó thật tự nhiên mẫu mùa hè nên nhẹ nhàng dựa trên vật liệu thoáng khí. Nhưng chúng bị ướt nên không thích hợp với điều kiện mùa đông. Đối với thời tiết lạnh, bạn cần những đôi giày thể thao làm từ chất liệu dày dặn để thoát ẩm và giữ ấm cho bạn.
Độ che phủ cũng ảnh hưởng đến việc bạn lựa chọn giày dép.
- Nếu bạn phải chạy trên máy chạy bộ hoặc đường nhựa thì hãy mua giày có bề mặt phẳng thông thường.
- Đối với đường đất hoặc tuyết, đế phải cứng hơn, có nhiều gai hơn, đôi khi có vấu để bám đường.
Đặc điểm cá nhân của người chạy bộ
Chỉ có quy tắc lựa chọn chung áp dụng cho tất cả người chạy. Tuy nhiên, đặc điểm giải phẫu của bàn chân là khác nhau, vì vậy bạn cần phải tự mình tìm ra đôi chân quý giá của mình.
Khi thử, bạn cần quan sát xem người mẫu nằm trên chân mình như thế nào. Thật tốt khi đạt được độ vừa khít với chân nhưng không có lực nén nhỏ nhất.
Thẩm quyền giải quyết. Kích thước được coi là chính xác nếu ngón tay cái không chạm tới mũi giày từ 2–3 mm.
Trong quá trình chạy bộ, bàn chân tăng kích thước. Nếu bạn mua giày thể thao đúng kích cỡ, bạn có thể làm hỏng móng tay của mình.
Mức độ quay sấp và chiều cao của vòm bàn chân đóng vai trò quyết định trong việc lựa chọn.. Rốt cuộc, chính thông số giải phẫu này có thể dẫn đến chấn thương.
- Nếu có quay sấp quá mức và vòm thấp, sau đó bạn cần mua giày có hỗ trợ vòm. Điều này sẽ làm tăng khả năng hấp thụ sốc và bảo vệ đầu gối của bạn.
- Khi ngược lại, không thể sử dụng hỗ trợ vòm, vì khả năng bị trẹo mắt cá chân của bạn sẽ tăng lên.
Đánh giá các thương hiệu giày chạy bộ tốt nhất
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok được coi là những thương hiệu nổi tiếng nhất trong lĩnh vực giày chạy bộ. Nhờ họ, việc lựa chọn giày đã trở nên đa dạng. Đồng thời, một số sản xuất dòng mẫu chạy bộ, trong khi số khác chỉ giới hạn ở một số mẫu đã phát triển nhưng đồng thời có chất lượng rất cao.
Nếu bạn đọc những nhận xét của các chuyên gia chạy bộ ngày nay, bạn có thể dễ dàng hiểu rằng Reebok, Puma, Nike và Adidas đã ngừng phát triển các bộ sưu tập chạy bộ và không giới thiệu công nghệ mới. Họ chỉ đơn giản là phát hành lại các mẫu từ 10-20 năm trước với những cải tiến nhỏ.
Các thương hiệu khác đang cố gắng sử dụng các công nghệ mới dành riêng cho những người không thể tưởng tượng được cuộc sống mà không cần chạy bộ.
- Khi mua giày chạy bộ đối với người nặng tới 70 kg thì nên xem kỹ mẫu Asics hơn. Đối với loại trọng lượng này, thương hiệu sử dụng mức độ đệm lý tưởng.
- Một loạt các mẫu xe chạy được đại diện bởi các thương hiệu Saucony, Mizuno, và khiêm tốn hơn một chút – Brooks.
- Các vận động viên ở hạng cân nặng hơn sẽ tìm thấy lớp đệm họ cần ở giày thể thao Nike.
Bạn cần ưu tiên cho thương hiệu này hay thương hiệu khác không dựa trên quảng cáo mà có tính đến các chỉ số vật lý và điều kiện hoạt động.
Nếu bạn lần đầu tìm hiểu về tất cả các tính năng của giày chạy bộ thì vấn đề lựa chọn và mua hàng sẽ được giải quyết nhanh chóng. Có thông tin về những tính năng bạn cần chú ý khi mua, sẽ không bao giờ có nghi ngờ gì về việc đôi giày mua có mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không.
0
