Với lối sống năng động, điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe của bạn và trước hết là không gây hại. Lựa chọn giày phù hợp sẽ giúp bạn giữ dáng dễ dàng và không gây hại cho cơ thể. Trong các bài tập sức mạnh, phần lớn tải trọng dồn vào khớp và chân. Vì vậy, bạn cần chọn những đôi giày thể thao thoải mái, chất lượng cao, được thiết kế đặc biệt cho thể thao.
Tuy nhiên, thường khi chơi thể thao, sàn tập có thể trơn trượt, dễ dẫn đến chấn thương. Ngoài ra, một số giày thể thao có đế trơn khiến bạn không thể cố định chân chắc chắn trên sàn hoặc mặt đất. Làm thế nào để khắc phục vấn đề này sẽ được thảo luận dưới đây?
Cách chống trơn trượt giày khi tập gym
Một số phương pháp hiệu quả đã được thử nghiệm theo thời gian sẽ giúp giày thể thao bớt trơn hơn.
Lựa chọn giày
Để giảm thiểu nguy cơ trượt ngã khi tập gym, bạn cần chọn giày thể thao phù hợp. Khi chọn giày, hãy chú ý đến các sắc thái sau:
- Ưu tiên những mẫu có ngón chân rộng và gót chân hẹp hơn. Những đôi giày này có độ bám tốt trên sàn.
- Mua giày được thiết kế đặc biệt cho thể thao. Các nhà sản xuất các dòng như vậy đặc biệt phát triển các mẫu có tính năng nhất định để đeo thoải mái.
- Mỗi thương hiệu đều có dòng giày thể thao riêng dành cho các môn thể thao ngoài trời và trong nhà.
Quan trọng! Đối với mỗi môn thể thao, các nhà sản xuất khác nhau phát triển các loại giày riêng biệt.
Đến xưởng
Lựa chọn đáng tin cậy nhất để làm đế chống trơn trượt là giao nó cho người thợ đóng giày. Tuy nhiên, tùy chọn này đắt hơn. Người chủ sẽ gắn miếng silicon vào đế sẽ mang lại độ bám tốt và chống trơn trượt.
Quan trọng! Khi bạn gửi giày đi sửa, hãy cho người sửa chữa biết nơi bạn định mang giày (trong nhà hoặc ngoài trời).
Ưu điểm chính của phương pháp này là giữ được vẻ ngoài xinh đẹp. Người chủ sẽ làm mọi thứ một cách cẩn thận và chắc chắn để hình dáng của đôi giày thể thao sẽ được giữ nguyên. Một số tùy chọn có thể làm hỏng vẻ ngoài của các mẫu xe thể thao. Vì vậy, nếu chất lượng và tính thẩm mỹ là quan trọng đối với bạn, thì tốt hơn hết bạn nên tìm đến một bậc thầy chuyên nghiệp.
Keo thạch cao “Moment” cộng với cát
Tùy chọn bằng keo được coi là thân thiện với ngân sách nhất, nhưng không kém phần hiệu quả so với tùy chọn đầu tiên. Quy trình thực hiện như sau: chúng ta mua keo Moment ở cửa hàng và bôi đều vào đế. Trước khi thực hiện, bạn cần làm sạch giày khỏi bụi bẩn và lau khô. Sau khi bề mặt đã được phủ keo, bạn cần đặt đôi giày thể thao lên cát. Đợi keo khô hoàn toàn.
Quan trọng! Cát trên đế sẽ tồn tại lâu hơn nhiều lần so với miếng vá nên phương pháp này được coi là lâu dài và hiệu quả hơn.
Giấy nhám
Nếu ở nhà bạn không có keo dán nhưng lại có sẵn giấy nhám.Nó cũng sẽ có ích. Chúng tôi làm như sau:
- Chúng tôi làm giảm mô hình tốt.
- Lấy giấy nhám và chà đế thật kỹ.
- Để ấn tượng hơn, chúng ta dán vài mảnh giấy vào đáy giày bằng keo siêu dính.
Quan trọng! Chà đế cẩn thận để không chà xát vào lỗ.
Bảo vệ tự chế
Nếu là mẫu thể thao có đế phẳng, êm ái. Các ốc vít nhỏ sẽ giúp giảm nhẹ và chống trượt. Chúng cần được vặn vào nhiều nơi. Để tránh đầu nhọn làm hỏng giày thể thao trước khi thực hiện, bạn nên dùng kìm cắn đứt phần sắc nhọn.
Nhớ! Phương pháp này chỉ khả dụng nếu kiểu máy có đế dày và rộng, vít có thể nghiền nát một nền mỏng.
Cô-ca Cô-la
Đồ uống ngọt như Coca-Cola là một trong những phương pháp phổ biến nhất để các vận động viên thoát khỏi bề mặt trơn trượt. Thuật toán hành động rất đơn giản:
- Trước khi tập luyện, hãy đổ đồ uống vào đế giày.
- Để trong 15-20 phút cho đến khi khô hoàn toàn.
Đó là tất cả! Sau đó, bạn có thể chạy đến hội trường một cách an toàn. Bàn chân của bạn sẽ không bị trượt ngay cả trên bề mặt nhẵn và ẩm ướt.
Các phương pháp khác
Đôi khi chân bạn bắt đầu trượt do bề mặt bẩn hoặc ẩm ướt. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần thường xuyên lau đế để giữ sạch sẽ và theo dõi sàn nhà ở hành lang.
Ngoài các phương pháp cơ bản giúp vận động viên không bị trượt chân, còn có một số phương pháp đã được chứng minh khác:
- Bạn có thể chà xát đế giày thể thao bằng sáp, khoai tây sống hoặc dầu mỡ.
- Dán kẹo cao su hoặc băng dính hai mặt vào đế.
Những lựa chọn như vậy cũng đang được yêu cầu, tuy nhiên, chúng được coi là dùng một lần vì băng dính hoặc kẹo cao su có thể bong ra. Và sáp chỉ khiến giày trơn hơn mà thôi.
Để có thể chơi thể thao thoải mái và an toàn, bạn cần lựa chọn những đôi giày thể thao phù hợp. Nếu đôi giày thoải mái nhưng rất trơn, bạn cần loại bỏ vấn đề này càng nhanh càng tốt, vì điều này có thể gây thương tích cho một người.
0
