Trong những năm gần đây, mọi người thích đi du lịch nhiều và khám phá thế giới. Đi bộ đường dài đã trở nên rất phổ biến. Một trong những loại hình du lịch đi bộ là đi bộ đường dài.
Khái niệm đi bộ đường dài
Đi bộ đường dài là một chuyến đi bộ nhàn nhã qua địa hình gồ ghề vừa phải, được thực hiện dọc theo các tuyến đường đã được lên kế hoạch trước và nhằm mục đích giải trí và giáo dục.
Đi bộ theo chương trình này khác nhau về thời lượng, độ phức tạp và nội dung. Việc thực hiện chúng không yêu cầu đào tạo đặc biệt hoặc hỗ trợ từ người hướng dẫn.
Ưu điểm rõ ràng của việc đi bộ đường dài là loại hình đi bộ đường dài này không đòi hỏi đầu tư tài chính đáng kể vào thiết bị, nhưng đồng thời đảm bảo cơ thể nhận được một hoạt động thể chất nhất định trong không khí trong lành, cho phép bạn đồng thời cảm thấy hòa hợp với thiên nhiên.
Loại hình du lịch sinh thái này đã trở nên phổ biến nhất ở phương Tây.Điều này được giải thích là do các khu vực miền núi và rừng ở đó chủ yếu bị cấm di chuyển tự do vì chúng được coi là khu vực được bảo vệ.
Quy tắc chọn giày đi bộ đường dài
Trước khi bắt đầu đi bộ đường dài, bạn nên lưu ý chọn giày phù hợp cho việc này. Giày đi bộ đường dài có trọng lượng nhẹ, thông gió tốt và vừa vặn với mắt cá chân. Các sản phẩm thuộc loại này bảo vệ bàn chân một cách hoàn hảo khỏi những vết trầy xước vô tình, những viên đá nhỏ, v.v.
Giày thích hợp để đi bộ đường dài có thể được chia thành các loại sau:
- Giày đi bộ đường dài nhẹ làm từ da và vật liệu tổng hợp - để đi bộ ở địa hình ít va chạm, đường có nhiều người qua lại và đồi thấp;
- giày có trọng lượng trung bình (giày đi phượt hoặc đi bộ đường dài hạng trung) - dành cho đường gập ghềnh và độ dốc tương đối thoải;
- giày dép để leo núi (giày leo núi hoặc giày đi bộ đường dài hạng nặng) - sản phẩm có đế chống trượt khá lớn giúp hỗ trợ mắt cá chân tốt.
Thẩm quyền giải quyết! Giày đi bộ đường dài trong hầu hết các trường hợp đều có đế mềm, không gia cố, mũi và gót được bọc cao su, thường không có lớp màng.
Khi chọn giày đi bộ đường dài phù hợp, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo những lời khuyên sau:
- bạn cần mua các mẫu đã được chứng minh ở các cửa hàng đã được chứng minh tốt;
- Khi lựa chọn, bạn không nên chỉ tập trung vào giá thành của sản phẩm;
- Những sản phẩm thuộc loại này phải được thử trước khi mua.
Thông thường, giày đi bộ đường dài khá cao với phần đế lớn. Nhiều mô hình có chèn lưới.Những sản phẩm này có thể được sử dụng làm giày chính để đi bộ đường dài mà không cần đeo ba lô nặng nề trên vùng đồng bằng vào mùa ấm áp.
Lời khuyên khi thử giày đi bộ đường dài
Khi thử những đôi giày này, bạn phải tuân thủ một số quy tắc:
- lần đầu tiên nên mang giày mà không buộc dây quá chặt;
- mang giày vào, bạn cần đi lại một lúc rồi cởi giày ra;
- sau đó, bạn cần đi giày lại, lần này dùng lực buộc dây giày;
- sau đó bạn nên đi giày xung quanh khoảng 5-10 phút;
- Để vừa vặn, bạn cần mang một chiếc tất dày phù hợp khi đi bộ.
Khuyến nghị cho người mới bắt đầu
Bạn không thể đi leo núi ngay lập tức với đôi ủng mới. Đầu tiên, đôi giày được mua cho mục đích này cần phải được bẻ đôi một chút.
Khuyên bảo! Để di chuyển ở những nơi thường xuyên có lượng mưa, nên chọn sản phẩm có màng.
Giày leo núi khô chỉ cần thiết trong bóng râm. Chúng không nên được đặt trong nhà gần bộ tản nhiệt sưởi ấm.
Sau khi đi bộ đường dài, ủng nên được làm sạch bằng nước ấm.
Nên chuẩn bị trước cho bất kỳ chuyến đi bộ đường dài nào. Ngay cả với những đôi giày đi bộ đường dài chuyên dụng, bạn vẫn có thể dễ dàng bị phồng rộp nếu chọn giày không chính xác hoặc tuyến đường dự kiến không được nghiên cứu để tránh những chướng ngại vật có thể xảy ra.
Thẩm quyền giải quyết! Giày có kiểu gai nhọn có thể mang lại lực kéo mạnh trên bề mặt ẩm ướt.
Làm thế nào để thắt dây giày đi bộ đường dài?
Có một số cách thắt dây giày bốt đi bộ đường dài để đảm bảo giày vừa vặn hoàn hảo với bàn chân của bạn. Kỹ thuật buộc dây như vậy sẽ làm giảm đáng kể cơn đau xuất hiện ở chân sau khi đi bộ nhiều km.
Một kỹ thuật như vậy được gọi là "dây buộc quân sự". Phương pháp này cho phép bạn nhanh chóng thoát khỏi áp lực lên mu bàn chân.
Ngoài ra còn có một điều đặc biệt "ren đi bộ đường dài" loại bỏ nguy cơ té ngã, vướng víu khi đi lại với dây buộc dài không đúng cách.
Bạn cũng có thể áp dụng viền "khóa", bảo vệ bàn chân của bạn khỏi bị trượt và phồng rộp. Bạn cũng có thể sử dụng dây buộc cụt ngón để giảm áp lực đặc biệt ở vùng ngón chân.
Ngày đầu tiên là một cặp đôi mới
Thử giày đi bộ đường dài là bước bắt buộc trước khi bắt đầu chuyến đi bộ đường dài. Những người mới bắt đầu không nên ngay lập tức thực hiện các cuộc hành quân dài bắt buộc từ 10-15 km mà nên bắt đầu với những quãng đường ngắn, tăng dần tải trọng.
Bạn nên bắt đầu bằng những chuyến đi bộ ngắn, sau đó bạn có thể dần dần chuyển sang đi bộ đường dài trên những quãng đường dài hơn.
Quan trọng! Độ cứng của đôi giày mua để đi bộ đường dài càng lớn thì chân càng cần nhiều thời gian để thích ứng với nó.
Nếu định mang ba lô đi du lịch, bạn chắc chắn nên mang nó trong chuyến đi tập luyện đầu tiên để hiểu rõ áp lực sẽ được phân bổ khắp bàn chân như thế nào.
Điều rất quan trọng là lắng nghe cảm xúc của chính bạn càng nhiều càng tốt. Bản thân bàn chân đôi khi sẽ cho bạn biết rằng bàn chân đã thích nghi đủ với đôi giày mới.
1
