Bạn có thể đã nhiều lần nhìn thấy các vận động viên đeo một chiếc đai rộng đặc biệt trong phòng tập. Tại sao bạn lại cần một chiếc thắt lưng thể thao như vậy khi hoạt động thể chất, nó dùng để làm gì và nó có chức năng gì, cũng như cách sử dụng đúng cách và nên mua loại nào tốt hơn? Để có câu trả lời cho những câu hỏi này, hãy đọc bài viết sau.
"vành đai tự nhiên" là gì?
Áo nịt cơ là toàn bộ phức hợp các mô giúp giữ cột sống ở “vị trí chính xác”. Sự phát triển đúng đắn của chúng là sự đảm bảo cho tư thế đẹp và sức khỏe của lưng. Tất cả các bệnh và rối loạn về cột sống như thoát vị, lệch đốt sống, đau cổ và lưng dưới đều là kết quả của tình trạng cơ yếu. Để ngăn ngừa những căn bệnh này, nên thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh.
Tại sao bạn cần một chiếc đai thể thao trong phòng tập thể dục?
Nó được sử dụng để ngăn ngừa chấn thương ở vận động viên trong các bài tập sức mạnh liên quan đến hoạt động thể chất tăng lên.Khi được thắt chặt, nó đóng vai trò như một vật cố định cho cột sống và các đĩa đệm ở vùng thắt lưng. Với tải trọng tăng lên dưới dạng giật, đẩy, kéo và ép ghế, cũng như squat với nó, sẽ có nguy cơ bị chèn ép đốt sống. Để ngăn chặn điều này, một chiếc đai đặc biệt được sử dụng để mô phỏng chức năng hỗ trợ cơ bắp của cột sống.
Khi nào cần và khi nào không?
Với sự phát triển đủ mạnh của áo nịt cơ, không cần phải sử dụng thêm vật hỗ trợ liên tục. Ngoài ra, chiếc đai này còn có tác động tiêu cực đến nhịp thở thích hợp và sức đề kháng của cơ, dần dần dẫn đến teo cơ sau này. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương cao hơn.
Do đó, việc sử dụng nó chỉ cần thiết trong trường hợp hoàn cảnh yêu cầu, tức là có nguy cơ chấn thương. Khi tập thể dục, không cần sử dụng vật dụng này vì tải trọng này không đáng kể và sự co bóp tự nhiên của các cơ ổn định là khá đủ. Các cơ quan nội tạng cũng tham gia vào quá trình bảo vệ. Trong khoang bụng, khi có sự căng thẳng, áp lực sẽ tăng lên, do đó sự dịch chuyển của chúng có thể xảy ra.
Nguyên nhân của việc sử dụng trong hoạt động thể chất
Đai thể thao là một thiết bị bổ sung dành cho các vận động viên chuyên nghiệp tham gia các môn cử tạ, thể hình và cử tạ. Nó được đeo quanh thắt lưng và được cố định bằng dây buộc đặc biệt. Lúc căng thẳng, các cơ quan trong bụng sẽ bị nén, giúp giữ cột sống ở đúng vị trí.
Nên sử dụng đai thể thao khi tập với tạ trong những trường hợp sau:
- khi có sự căng thẳng ở bụng;
- để ổn định cơ bắp đã ấm lên;
- như hỗ trợ bổ sung cho cột sống;
- để đạt được sự ổn định tối đa của cột sống.
Trong quá trình tập luyện, bạn nên định kỳ tháo đai giữa các hiệp. Chỉ sử dụng nó khi nhấn trọng lượng nặng nhất. Bản thân nó không phải là một biện pháp phòng thủ. Đó là lý do tại sao các vận động viên mới bắt đầu không nên mặc nó vì sức mạnh tự nhiên của áo nịt ngực cơ có thể chịu được tải trọng. Ngoài ra, điều này sẽ cản trở mong muốn đưa toàn bộ cơ thể về trạng thái vật lý. Cơ thể chúng ta phải tự thích nghi. Được phép sử dụng nó trong quá trình chống đẩy với độ lệch thắt lưng ở tư thế nằm. Trong trường hợp này, việc sử dụng đai là hoàn toàn hợp lý.
Khía cạnh tâm lý
Gần đây, một mốt đã xuất hiện trong các phòng tập thể dục: mọi người ở khắp mọi nơi đều đeo đai thể thao trong suốt quá trình tập luyện. Hơn nữa, các bài tập được thực hiện hoàn toàn không yêu cầu nén cột sống. Hiện chưa rõ phụ kiện được sử dụng vào mục đích gì trong trường hợp này.
Khi cảm thấy áp lực ở bụng, một người tin rằng cơ thể mình đang được bảo vệ. Điều này mang lại sự tự tin về sự an toàn và độ tin cậy ở mức độ tâm lý, và việc không có thắt lưng có thể tạo ra cảm giác khó chịu và không chắc chắn. Trước nguy cơ tiếp tục có được những cảm xúc này trong tương lai, bạn nên từ bỏ việc sử dụng thuộc tính này một cách không mục đích. Hãy tìm niềm tin vào sức mạnh của chính cơ thể bạn để ngăn chặn những điều không thể khắc phục được.
7
